Psychologische Beratung Spezialgebiet Stress, Burnout & ADHS

Manchmal wird einfach alles zu viel. Der Alltag fordert, die Gedanken kreisen, die Energie fehlt – und vielleicht spürst du schon länger, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Stress, anhaltende Überforderung oder die Herausforderungen eines Lebens mit ADHS können dazu führen, dass wir uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse immer mehr aus den Augen verlieren.

In meiner psychologischen Beratung biete ich dir einen geschützten Raum, in dem du mit allem da sein darfst, was dich gerade beschäftigt.

ADHS-Vorabklärung
Wenn du dich schon länger fragst, ob ADHS eine Erklärung für bestimmte Herausforderungen in deinem Leben sein könnte, biete ich in meiner Praxis zusätzlich eine ADHS-Vorabklärung an. Dabei betrachten wir deine aktuellen Schwierigkeiten, typische ADHS-Symptome sowie relevante Erfahrungen aus deiner Kindheit und deinem bisherigen Lebensweg. Mithilfe gezielter Gespräche und geeigneter Screening-Verfahren entsteht eine erste fundierte Einschätzung, ob Hinweise auf eine mögliche ADHS vorliegen und eine weiterführende diagnostische Abklärung sinnvoll erscheint.

Die Vorabklärung ersetzt keine medizinische oder psychologische ADHS-Diagnostik. Sie kann dir jedoch mehr Orientierung geben und eine Grundlage für die Entscheidung schaffen, ob du den nächsten Schritt zu einer umfassenden fachlichen Abklärung gehen möchtest.

Gemeinsam schauen wir hin:

Wo stehst du gerade?
Was belastet dich?
Was brauchst du?
Was könnte dir helfen, wieder mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen?

Stress & Burnout

Anhaltender Stress kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Vielleicht fühlst du dich ständig angespannt, erschöpft oder gereizt. Du funktionierst zwar noch, merkst aber, dass deine Kraft immer weniger wird. Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen oder dir selbst Pausen zu erlauben.

In der Beratung können wir gemeinsam herausfinden, welche Belastungen und Muster hinter deinem Stress stehen und welche Veränderungen für dich möglich sind.

Dabei können unter anderem folgende Themen im Mittelpunkt stehen:

persönliche Stressauslöser erkennen
eigene Grenzen und Bedürfnisse besser wahrnehmen
Überforderung frühzeitig erkennen
einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck entwickeln
Ressourcen und Selbstfürsorge stärken
neue Strategien für belastende Situationen entwickeln
wieder mehr Balance in den Alltag bringen

ADHS

Seit längerem macht es den Anschein, als würde es heutzutage mehr Menschen mit einem ADHS geben. Tatsächlich ist es aber so, dass durch zunehmende Präsenz des Themas in sozialen Medien, sich Betroffene in beschriebenen Denk- und Verhaltensweisen wiedererkennen und sich dadurch häufiger für eine professionelle Abklärung entscheiden. Auch der offenere Umgang mit psychischen Themen sowie das wachsende Fachwissen tragen dazu bei, dass ADHS heute besser erkannt wird. Da ADHS zudem eine starke genetische Komponente hat, entdecken manche Erwachsene eigene Verhaltensmuster erst, nachdem ihr Kind eine Diagnose erhalten hat.

ADHS bedeutet weit mehr als Konzentrationsprobleme oder Vergesslichkeit. Es kann sich auf die Tagesstruktur, Beziehungen, Arbeit, Selbstwert, Emotionsregulation und viele kleine Situationen des täglichen Lebens auswirken.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu wollen und trotzdem immer wieder an denselben Punkten zu scheitern. Du möchtest Struktur – und schaffst es gleichzeitig nicht, sie dauerhaft einzuhalten. Du schiebst Dinge auf, verlierst den Überblick, bist schnell überreizt oder emotional und fragst dich, warum Dinge, die für andere selbstverständlich erscheinen, für dich so viel Energie benötigen.

In meiner Beratung geht es nicht darum, dich in ein vorgegebenes System zu pressen. Vielmehr möchte ich gemeinsam mit dir herausfinden, was für dich und dein Leben tatsächlich funktioniert.

Mögliche Themen sind beispielsweise:

ADHS-Vorabklärung für nicht diagnostizierte Menschen
Struktur und Organisation im Alltag
Aufschieben und Schwierigkeiten, ins Handeln zu kommen
Reizüberflutung und Überforderung
Konzentration und Aufmerksamkeit
Impulsivität und Emotionsregulation
Selbstwert und Selbstakzeptanz
Grenzen setzen und Bedürfnisse kommunizieren
Umgang mit Stress und Erschöpfung
Entwicklung individueller, alltagstauglicher Strategien

Du musst nicht erst am Limit sein

Psychologische Beratung kann auch dann sinnvoll sein, wenn du einfach merkst, dass du etwas verändern möchtest.

Mir ist wichtig, dir nicht einfach fertige Lösungen vorzugeben. Ich möchte dich dabei unterstützen, deine eigenen Zusammenhänge besser zu verstehen, deine Ressourcen wiederzuentdecken und Wege zu entwickeln, die wirklich zu dir passen.

Dabei verbinde ich fachliches Wissen mit meiner Erfahrung als Genesungsbegleiterin und Peerfachperson. Eine Begegnung auf Augenhöhe, Wertschätzung, Offenheit und ein ehrlicher Blick auf das, was gerade ist, bilden für mich die Grundlage unserer gemeinsamen Arbeit.

Du musst deinen Weg nicht alleine gehen. Manchmal braucht es einen geschützten Raum, einen neuen Blickwinkel und jemanden, der ein Stück des Weges mitgeht.

Die psychologische Beratung ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen oder akuten Krisen kann sie eine professionelle Behandlung ergänzen, jedoch nicht ersetzen.